Najlepsza pozycja do spania - na plecach
Jeśli chcesz zapewnić sobie długi sen, podczas którego nie obiążysz kręgosłupa to zdecydowanie wybierz spanie na wznak. Pozycja na plecach jest najlepszą jaką możesz wybrać. Dlaczego?
W takiej pozycji odciążone są wszystkie mięśnie, stawy oraz kręgosłup. Dzięki delikatnemu uniesieniu głowy lepiej się oddycha - pamiętaj jednak o wyborze odpowiedniej poduszki. Leżąc na wznak nie uciskasz narządów, a krew swobodnie dociera do wszystkich partii ciała.
Uwaga! Jeśli cierpisz na bezdech senny zrezygnuj ze spania na plecach!
Najgorsza pozycja do spania
Jak wskazują specjaliści zdecydowanie najgorszą pozycją, w jakiej możemy spać jest ułożenie się na brzuchu. Wtedy ściśnięte są bowiem wszystkie narządy, a ucisk wywierany na żołądek może prowadzić do cofania się treści pokarmowej, co z kolei może prowadzić np. do zgagi.
To właśnie wtedy możesz się narazić na niedotlenienie na skutek ucisku na płuc. Bóle głowy, bóle żołądka, ogólne zmęczenie i rozdrażnienie - mogą to być skutki spania na brzuchu!
Spanie na boku i w pozycji embrionalnej. Czy jest bezpieczne?
Tak jak zostało wspomniane, najlepiej spać na plecach, jednak nie każdy jest w stanie przyzwyczaić się do takiej pozycji. Jeśli mimo chęci nie udaje Ci się zasnąć na wznak to możesz się też położyć na boku. W przypadku częstego takiego spania warto podłożyć sobie między nogi poduszkę, która nieco odciąży kręgosłup.
