Telefony komórkowe już dawno straciły funkcję wyłącznie komunikacyjną. Kiedyś służyły przede wszystkim do tego by dzwonić, ale współcześnie mają szereg innych zastosowań. Za pomocą telefonu możemy załatwić służbowe i urzędowe sprawy, zapłacić w sklepie, zrobić przelew, przeglądnąć Internet i dowiedzieć się co się dzieje na świecie.
Jak się okazuje, przyzwyczajenie do udogodnień oferowanych nam przez komórki zaszło tak daleko, że doprowadziło do pojawienia się nowego uzależnienia.
Nomofobia - co to takiego?
Uzależnienie od telefonu staje się coraz bardziej powszechne. To właśnie z nim związana jest nomofobia.
Nomofobia to nic innego jak lęk i towarzyszący mu zespół objawów związanych z brakiem dostępu do telefonu komórkowego lub możliwością jego utraty. Chodzi między innymi o sytuację, gdy telefon się rozładuje lub znajdzie się poza zasięgiem sieci.
Póki co nomofobia to jedynie propozycja nazwania tego zjawiska - na razie nie została ona oficjalnie sklasyfikowana na listach istniejących już zaburzeń. Nie ma też konkretnych statystyk dotyczących tego ile osób rzeczywiście zmaga się z nomofobią, a tym samym uzależnieniem od telefonu - przy wszechobecnej technologii i korzystaniu z mediów społecznościowych praktycznie przez wszystkich, ustalenie tego jest obecnie mocno problematyczne.
Uzależnienie od telefonu - statystyki
Jak wskazują badania, aż 60% Polaków w wieku od 15 do 35 lat w ciągu dnia praktycznie nie rozstaje się z telefonem.
Największy problem występuje obecnie wśród młodych ludzi. W 2022 roku naukowiec z krakowskiego uniwersytetu przeprowadził wśród młodzieży badania, z których wynika, że co trzeci młodych człowiek czuje się niepewnie nie mając telefonu w zasięgu ręki i nieustannie o tym myśli. Z kolei co czwarta osoba słyszała od bliskich, że więcej czasu poświęca na telefon niż rozmowę.
Objawy nomofobii. Kiedy mówimy o uzależnieniu od telefonu?
Obecnie większość osób nagminnie korzysta z telefonu komórkowego, dlatego, aby mówić o uzależnieniu powinno wystąpić kilka objawów:
- Uczucie silnego lęku na samą myśl o braku dostępu do telefonu
- Spędzanie dużej ilości czasu korzystając z telefonu, czas ten wymyka się spod kontroli
- Nieustanne zerkanie na ekran
- Zaniedbywanie obowiązków
- Zaniedbanie relacji towarzyskich
To jednak nie wszystko, ponieważ uzależnienie od telefonu może być na tyle silne, że wywoła realne symptomy psychosomatyczne. W przypadku osób cierpiących na nomofobię występują one w przypadku rzeczywistego braku dostępu do telefonu. Wtedy też mogą się pojawić następujące objawy:
- Kołatanie serca
- Przyspieszenie tętna
- Potliwość
- Ból brzucha, nudności
- Stres i frustracja
Kto jest najbardziej narażony na nomofobię? Czynniki ryzyka
Nomofobia wynika przede wszystkim z zaburzeń o podłożu psychicznym, emocjonalnym. To oznacza, ze narażone są na nią głównie osoby samotne, nieśmiałe, pozbawione braku pewności siebie i samoakceptacji.
Na rozwój nomofobii niemały wpływ mają także istniejące już choroby natury psychicznej, jak np. zaburzenia lękowe.
Jak sobie radzić z uzależnieniem od telefonu?
Jeśli stwierdziłeś bądź podejrzewasz u siebie nomofobię bądź ogólny problem z uzależnieniem od telefonu natychmiast udaj się do specjalisty. Pomocny w tym celu będzie psycholog bądź psychoterapeuta, który zbada problem, spróbuje odnaleźć jego przyczynę i przedstawi dostępne sposoby leczenia.
Najpierw możesz jednak spróbować na własną rękę poradzić sobie z dręczącym Cię problemem. W tym celu warto zaplanować sobie ścisłe godziny korzystania z telefonu i ustalić czas "offline", czyli taki kiedy nie będziesz używać komórki. Trzymanie się tego planu to pierwszy krok do sukcesu!
Na co dzień warto też wyłączyć powiadomienia z mediów społecznościowych i innych aplikacji, które tylko wzmacniają stopień uzależnienia.
Wreszcie, spróbuj znaleźć sobie zajęcie nie związane z użytkowaniem telefonu. Nowe hobby skutecznie pomoże odwrócić uwagę od telefonu.
